Groupe de parole et de réflexion autour du sentiment de ne pas être assez
Avez-vous déjà eu cette pensée :
« Je ne suis pas assez … » ?
intelligent(e)
performant(e)
beau/belle
vulnérable
adapté(e)
aimant(e)
empathique …
Peut-être cette pensée vous est-elle devenue familière, au point de prendre parfois la forme d’une conviction plus générale :
« Je ne suis pas assez. »
Si cette réflexion vous parle, le groupe de parole autour du « pas assez » pourrait vous intéresser.
Ce groupe propose un espace de partage et de réflexion pour explorer les différentes manifestations du « pas assez », comprendre ce qui les nourrit et identifier les stratégies développées pour y faire face. L’objectif est également de construire ses propres repères pour mieux comprendre ses besoins, ses limites et ce qui est suffisant pour soi.
Le groupe en détails
À qui s’adresse ce groupe ?
Ce groupe s’adresse aux adultes qui se reconnaissent dans un sentiment récurrent de décalage, d’insuffisance ou de difficulté à trouver leur place.
Il peut notamment concerner les personnes qui :
- ont le sentiment de ne pas être suffisamment adaptées ou en phase avec leur environnement ;
- se sentent obligées de fournir beaucoup d’efforts pour répondre aux attentes des autres ;
- cherchent à compenser certaines difficultés ou à masquer certains aspects d’elles-mêmes ;
- ont du mal à reconnaître leurs limites ou à considérer que ce qu’elles font est suffisant ;
- se sentent souvent en décalage dans leurs relations, leur travail ou leur vie sociale.
Les personnes neurodivergentes, LGBTQIA+, expatriées ou ayant vécu des expériences répétées de décalage, de rejet ou d’incompréhension sont les bienvenues.
Il n’est pas nécessaire de se reconnaître dans une catégorie particulière pour participer.
Que peut-on explorer ensemble ?
Au fil des rencontres, nous pourrons notamment explorer :
- les différentes formes du sentiment de ne pas être assez ;
- les normes, les attentes et les expériences qui ont contribué à le construire ;
- les stratégies développées pour s’adapter, être accepté(e) ou éviter le jugement ;
- les bénéfices et les coûts de ces stratégies dans la vie quotidienne ;
- les besoins, les valeurs et les limites propres à chacun ;
- la possibilité de construire des repères personnels pour définir ce qui est suffisamment bien pour soi.
Comment se déroule le groupe ?
Les rencontres associent des temps de partage d’expériences, des échanges guidés autour d’un thème et des outils de réflexion permettant à chacun d’explorer son propre fonctionnement.
Le groupe vise à favoriser la compréhension de soi, la reconnaissance des expériences communes et l’exploration de nouvelles possibilités, sans chercher à faire entrer les participants dans un modèle unique.
Il ne s’agit pas de supprimer toute difficulté ni de renoncer à ses ambitions, mais de mieux comprendre ce qui alimente le sentiment d’insuffisance, de distinguer ses propres besoins des exigences auxquelles on cherche à répondre et d’explorer ce que pourrait être son propre « assez ».
Informations pratiques
Format : groupe fermé de 6 adultes.
Durée : 6 séances de 1 h 30.
Modalité : séances en visioconférence via Zoom.
Fréquence : une rencontre toutes les deux semaines, le vendredi à 14 h.
Date de début : vendredi 15 janvier 2027 à 14 h.
Dates suivantes : 29 janvier, 12 et 26 février, 12 et 26 mars 2027.
Durée du cycle : environ trois mois.
Tarif : 300 € pour l’ensemble du cycle, soit 50 € par séance. Possibilité de paiement en trois fois.
Participation : un entretien individuel préalable de 30 minutes permettra de présenter le fonctionnement du groupe, de répondre aux questions et de vérifier que ce format correspond aux attentes de chacun.